Dejar de Fumar
Desahogo del Stress
Consejos para deshacerse del estrés.
Desahogo
El estrés es utilizado aquí para definir en general toda una
gama de sentimientos y / o emociones por ejemplo, malestar,
rabia, tristeza, etc.
La mayoría de los fumadores encuentran que tienden a fumar
cuando se enfrentan a situaciones de estrés. Usted ha aprendido
de nuestro artículo de la adicción a la nicotina que la nicotina
afecta los productos químicos del cerebro y el hábito de fumar
sólo te hacen sentir bien por uno o dos momentos.
Para poder dejar de fumar exitosamente y mantenerse sin fumar
usted debe encontrar nuevas formas de lidiar con él hábito.
Consejos para deshacerse del estrés.
• Piense por un momento - ¿Qué hace un no fumador hacer cuando
se enfrentan con el estrés?
• Hacer frente a cualquier problema en particular con frecuencia
ayuda a que las cosas puedan parecer peor de lo que realmente
son.
• En situaciones donde sienta que necesita ayuda - pídala. Hay
un sinnúmero de agencias de apoyo, dirigido por personas que se
han enfrentado a la misma situación que usted está pasando.
• Aprenda a aceptar las situaciones en las que realmente no
pueda hacer nada acerca de su problema.
• Trate de mantenerse ocupado haciendo otra cosa.
• Seleccione un período en el que usted no se encuentre bajo
mucha presión o stres para dejar de fumar. Momentos en los que
tal vez no sea sabio dejar de fumar serian cuando se está
mudando de casa, cambiar de trabajo, casarse o divorciarse y/o
asistir a un evento en donde se vaya a beber en exceso.
• St John's Wort es un remedio natural de gran estima para
muchos fumadores tratando de dejar el habito, ya que ayuda a
aliviar la ansiedad y los síntomas de estrés ayudándole a
sentirse más relajado. Si usted anticipa que el estrés será un
obstáculo para usted entonces vale bien la pena probarla.
Ejercicios
• Si usted se siente ansioso haga unas cuantas respiraciones
profundas, inhalando y exhalando lentamente.
• Basta con dar un pequeño paseo en un ambiente agradable por
ejemplo, en el parque local esto podría relajarlo.
• Considere la posibilidad de practicar la meditación, la auto
hipnosis o el yoga. Estas técnicas son especialmente útiles para
la relajación y la reprogramación de su mente, ayudando a
reforzar una nueva actitud hacia el hábito de dejar de fumar.
Diviértase
Benefíciese de actividades rápidas y divertidas que lo hagan
sentir mejor.
Consiga libros o revistas con juegos para que lo mantengan
entretenido.
Si usted ha estado tomando notas hasta ahora, del desarrollo de
su plan para dejar de fumar, piense en el estrés por un momento
o dos. Imagínese una situación estresante en la que
desesperadamente ha sentido las ganas de fumar. Si eso llegara a
pasarle una vez que pasen las ansias que es lo que usted haría?
Tome nota de lo que planeas hacer para lidiar con el estrés. Tal
vez algo como:
"Voy a aprender una técnica de relajación que pueda utilizar
para calmarme cuando me estreso".
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